Sondage:douleurs chroniques

stephlekine
PERPIGNAN (66)
52 messages

14/02/08 09:38

juste pour savoir quelles les douleurs chroniques( c'est à dire non traumatiques) qui reviennent le plus souvent.
c'est pour faire des petits articles de preventions
merci de me donner un descriptif precis :localisation, irradiations,depuis quand,ce qui vous calme et ce qui augmente, et si vous pensez savoir la cause mécanique( style pédales mal reglée, selle trop penchée, etc).
merci d'avance
live&ride

philippe 11
TUCHAN (11)
595 messages

15/02/08 21:15

Le mal au C--, c'est une douleur chronique mais qui traumatise

J'ai changé ma selle fizik nisene sport pour une SDG bel air Ti et plus de problème

jack
Latour de France (66)
1562 messages

16/02/08 21:11

Douleur au niveau du genou en début de sortie qui disparaissent après une demi-heure. Parfois le fait de désaxer ma jambe en rentrant les genoux près du cadre, me permet de moins souffrir.
Douleurs à la nuque en fait de parcours surtout quand les descentes ont été caillouteuses. Ce qui me calme... la sieste!

séb76
PERPIGNAN (66)
398 messages

17/02/08 13:47

Fourmillement dans la main droite qui disparait au bout 1/2heure. Le fait de trouver ma position sur le vélo et tout va bien.

Douleur dans la nuque lorsque très longue randonnée, un mauvais sac à eau, remplacement par un plus ergonomique, c'est bon.

Mal au fesse lors de mes débuts sur mon nouneau vtt, une niséne, j'ai remis ma vieille selle, italia usée mais tellement bien, que plus de soucis depuis.

Voilà pour mes tracas physiques pour la plupart résolue

stephlekine
PERPIGNAN (66)
52 messages

18/02/08 13:21

merci à tous pour vos reponses
1° t'as mal au cul lulu!!problème numero 1 des cyclistes,les douleurs du siège.
bien réglé par les suspensions, et par le port d'un cuissard, il survient surtout sur des problèmes "materiel"et de façon aigue lors du changement de selle principalement.mais comme un vieille selle se deforme toujours en accentuant nos defauts de placement(scoliose-retractions) et de pedalage(membre dominant), il est conseillé d'en changer tout les 3,4 ans en commençant au debut en alternance avec l'ancienne.
2°douleur de la nuque
du fait de la position, et de l'effort, que ce soit en montée ou en descente les douleurs aux cervicales sont dues à une fatigue des muscles et ou à une position extreme en extension.
il faut donc travailler en extension ton rachis qui à tendance à s'enrouler sur le vélo:si tes dorsale sont plus souples tu mettras tes cervicales moins en extension.
le plus simple :allonge toi sur le dos avec un gros coussin ou un duvet dans sa housse, placé au niveau de des dorsales(milieu du dos) et passe tes bras par dessus ta tête. ça fait mal!, c'est que tu en avait vraiment besoin!!
prochain message toujours sur les douleurs de nuque mais du coté circulatoire et alimentaire
merci encore.love&bike

bryce
ille sur Têt (66)
1304 messages

18/02/08 13:48

bien les conseils... très bien même le coup du duvet !

Athanaël
Prades (66)
1179 messages

18/02/08 14:29

Oui je suis très content moi aussi d'avoir l'avis d'un expert sur le forum. Merci.

Pour ma part, j'ai aussi une douleur mais pas en VTT, en route où le nombre de "tours" de pédaliers est généralement plus important...
J'ai, passé les 50Km généralement, une douleur à l'arrière du genou droit qui mets plusieurs jours à se calmer... Difficile de décrire plus cette douleur car elle n'est pas très franche...
Je suppose qu'elle est due à une différence de longueur entre mes deux jambes, (+/-5mm selon un kiné) ma jambe droite étant à en juger par l'état de mes pantalons, la plus courte...

séb76
PERPIGNAN (66)
398 messages

19/02/08 22:57

Rien à voir avec VTT, mais lorsque je faisais de la course à pied, j'avais une douleur aigue au genou, c'était comme si l'on me plantait une aiguille dans l'articulation, impossible de courir avec cette douleur qui m'a obligé à arreter les footings malgré l'utilisation de bonnes chaussures de running (Asics Gel, Air Max).
Cette douleur apparaissait au bout de 10 ou 15 km quelque soit le terrain pratiqué.
Les médecins ne m'ont jamais donné de raisons, ni de solutions quant à ce problème.
En vélo, je n'ai jamais rien ressenti de pareil même après 6/7heures de pédalages.

stephlekine
PERPIGNAN (66)
52 messages

03/03/08 13:52

sur les douleurs de genoux:
on se retrouve comme toujours avec deux problematique soit c'est le genou qui fonctionne mal, souvent à cause d'un traumatisme ancien;soit c'est un problème ailleurs qui se materialise au genou parce que dans le velo c'est l'articulation la plus mobile.
c'est valable pour toute les douleurs.
pour essayer de voir qu'elle est la cause souvent les douleurs propres au genou sont aigues et bien localisée (on y mets le doigt dessus) et surviennent sans notion de temps( au debut), avec souvent un;pour les douleurs projettées elles sont sourdes et diffuses et interviennent avec notion de temps pratiquement toujours au meme kilometre il y a souvent notion de trajet de la douleur, montante ou descendante.
donc pour les genoux, essayez de passer un irm pour etre surqu'y a pas de lesion menisque ou autre .
sur le materiel changez de selle ou de reglage potence, ou pedales automatiques.
si tout ça ne fait rien alors on est sur d'autres piste et la suite sera demain car je n'ai plus assez de temps

stephlekine
PERPIGNAN (66)
52 messages

04/03/08 09:16

suite des douleurs au(x) genou(x)
essayons de mettre en place une logique qui marche pour toutes les articulations douloureuses
d'abord je me prends en photos debout de face et de dos de toute les jambes(c'est facile avec les portable et numériques) et je regarde alignement et masses musculaires pour desceller une asymétrie importante, si normal j'enchaine
ex:la douleur à l'arrière du genou de Athanaël

1: J'étire TOUTE les deux heures les muscles de l'arrière du membre inférieur (des orteils à la hanche)
et 1 fois par jour les muscles de l'arrière du corps let des deux jambes (tout le monde connait les étirements sinon www.easygym.com/intro/stretching.htm)
et je vois le résultat au bout de 3 jours si mieux je continue en espaçant, si non

2: je passe aux muscles du devant du membre inf Toute les deux heures puis l'avant du corps

3: toujours j'étire le dos en torsion et en inflexion latérale

si tout ça ne marche pas c'est que la douleur distale et un signal pour un pb interne:
ex les crampes serait le signal d'arrêt et de protection avant que le cœur ne fasse une crampe qui serait fatal, les douleurs tendineuses sont un signal du foie, les douleurs osseuses sont un signal des reins etc

voila avant la fin de la semaine je parlerai diététique et douleurs
love et bike

dean66
LE SOLER (66)
33 messages

04/03/08 16:16

Salut. Moi aussi en début de sortie j'ai mal aux genoux mais parceque j'ai un strabisme rotulien et je ne peux rien faire (a part l'opération !!) car j'ai les genoux qui frolent déja le cadre. Douleur aussi sur l'extérieur du dessus de pied droit, ou me sort un kiste (que je me suis fais enlevé en decembre 2006) et qui revient ! Ca correspond pile poil dans l'axe de la cale de la pédale !!?? Simple hazard ?

terratrek Fab
FUILLA (66)
17 messages

06/03/08 19:48

Un truc qui marche bien et c'est des plantes : ARPADOL en arkogelule.

Et si non si sport malgrès une tendinite ou une subluxation, la crème :

Saint bernard en pharmacie .

Et surtout surtout ETIREMENTS !!!! Avant et Après.

A+

stumpiste
23 messages

09/03/08 18:55

salut a tous,ce sujet tombe pile poil car j'ai depuis peu une douleur au genou,mais uniquement quand je fais du vtt.Elle se situe sur le devant du genou et est apparue au cours d'une rando ,sans effort particulier.J'ai modifié l'inclinaison de ma potence peu de temps avant et je n'ai fait que 3 randos depuis cette modif5dont la fameuse garoutade!!)Qu'en pensez vous?merci d'avance

stephlekine
PERPIGNAN (66)
52 messages

10/03/08 21:12

la douleur au genou reste quand même la plus fréquente!!!
étonnant non quand on sait que le vtt déleste le poids sur les membres inférieur(enfin pas tous les membres).
regardez bien l'anatomie de ischio jambier sur une page web., ces trois muscle sont polyarticulaires, ils passe en pont sur la hanche et sur le genou et surtout partant de la même insertion , la tubérosité ischiatique, ils finissent de part et d'autre du genou.
donc tous déséquilibres du bassin va tendre plutôt l'un ou l'autre et créer la douleur.quand je dis déséquilibre je parle autant de différence de longueur de jambe que de perte d'extension de hanche, que de perte de rotation du rachis etc ...
pour rétablir les déséquilibres musculaires étirement globaux, et ou autres sports.
les plus forts déséquilibres se voient assis au bord d'une table genou fléchis , bien détendu et tu regardes la rotation de tes pieds si elle est franchement différente, c'est qu'un groupe muscu tire plus que l'autre.
si le poste de pilotage est trop bas et les muscle trop raide la tension est équivalente à celle que l'on a lorsque jambe tendues on descend les mains jusqu'au début des chevilles.lors du pedalage cette tension dure 1 sec à 1/2 sec, mais multiplié par les heures de velo et les efforts de montées, tu vois le problème.apprenez à sentir votre corps sur le velo mais aussi lors des étirements et d'autre sports, sortez seul de temps en temps pour parfaire votre technique

NB:sur les tendinites chroniques attention à l'état des dents et aux sinusites.
live & bike

stumpiste
23 messages

11/03/08 20:48

ok,ok,merci pour les renseignements.Par contre,tu me parles de poste de pilotage plus bas,mais moi j'ai modifié l'inclinaison de la potence mais pour remonter celui ci,pour etre plus relevé;tu crois que la douleur au genou peut venir de la?Sachant que je n'ai pas eu mal de suite,comme dit plus haut,j'ai fait 3 randos avec la potence relevée,donc je sais pas trop, si tu peux m'éclairer ca serait sympa

stumpiste
23 messages

11/03/08 20:51

petite info:ma potence a un angle de 16° et fait 105mm,peut etre une 90mm serait mieux adaptée?

stephlekine
PERPIGNAN (66)
52 messages

17/03/08 18:54

essaye plutot de rapprocher ta selle, il ne fautpas non plus trop modifier ta position sur le velo et la repartition des masses,

stumpiste
23 messages

19/03/08 21:46

salut stephlekine et merci de répondre encore;en fait ma selle est juste la ou il faut,je peux pas l'avancer davantage,j'ai commandé une potence en 90 avec un angle de 10° ,je pense que ca va jouer niveau sensation de pilotage.Mon toubib m'a dit que j'ai une inflamation du tendon due probablement à une hauteur de selle inadéquate;c'est bizarre parce que la aussi, ma hauteur de selle est bonne ,je l'ai vérifié auprès d'un pro en plus,donc;ceci dit,je fais un peu de muscu sur les jambes aussi et c'est peut etre là que mon problème débute.Donc la,plus de muscu,je mouline davantage et je mets de la crème,on verra d'ici une ou deux semaines

bryce
ille sur Têt (66)
1304 messages

20/03/08 08:26

expliques nous comment tu règles ta selle :
-hauteur (théorie + vérification)
-avancement
-inclinaison
ton pb peut venir de là !

stumpiste
23 messages

24/03/08 12:35

salut bryce,pour les réglages de selle:ben je pose mon talon sur la pédale et je fais en sorte que la jambe tombe naturellement,l'avancement mon genou est a l'aplomb de l'axe de pédale,en position horizontale et l'inclinaison,ben je suis pas parfaitement horizontal,elle est légèrement inclinée vers l'avant,comme ca moins d'appui sur le périnée!peut etre que je règle mal mes cale(shimano spd)elles sont réglées au minimum pour plus de facilité au déclenchement